怎么样才能不刻意节食又能健康地瘦身呢？

怎么样才能不刻意节食又能健康地瘦身，或者说如何健康地瘦身呢？

晓琰认为，简单来说，瘦身就是摄入的能量小于消耗的能量，如何做到呢，我这里有几点心得体会，整理如下：

首先保证每日健康饮食，营养均衡，碳水化合物，维生素，蛋白质，脂肪，矿物质，膳食纤维和水，一个都不能少。

升糖指数小于55的食物可以延长我们的饱腹感，例如，红薯与精白米相比，红薯更适合瘦身人士。

除了限制了每天的能量摄入，另外就是增加自己的能量消耗。选择适合自己的一种运动方式，每天坚持。做到吃动平衡，健康瘦身自然水到渠成！

我是晓琰说营养，专注营养领域，呵护家人健康，用冷静、专业视角为你带来不一样的营养认知。

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