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如何在生活中将你的压力释放

来源:泰然健康网 时间:2015年01月12日 08:39

你被压力困扰了吗 如何将压力释放 告别压力

  我们的压力从何而来?

  1、所处的社会有让我们不满意的地方,我们会觉得世界不公平,赋予自己的东西太少,别人又很优秀,因此我们会产生不平衡感,会有力不从心,就会有压力。

  2、家庭问题也会产生压力。

  3、人际交往也会带来压力。

  压力的危害:

  1、压力大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

  2、很多人在面对压力大时,都会采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪,缓解压力、解除疲劳。而这些不良的排解压力方法会导致增加各种疾病的发生,进而带来健康危害。

  3、压力大且得不到释放导致各种心脏疾病:血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。

  4、影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少,受病毒感染的机会就越大。

  5、压力会促使胃酸产生,从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。

  快速排解压力:

  1、周末多聚会。

  2、短途周边旅游。

  3、有一种人,各方面的压力很大,但是性格内心而且少朋友的,建议可以到宁静的咖啡馆、奶茶吧去多听歌、看书,陶冶自己的情操,让自己浮躁不安的世界得到宁静,让自己保持一种平和的心态。

  4、带着小孩,宠物,多去户外活动,享受孩子或者宠物的俏皮带来的乐趣,让自己忘记来自其它方面的事情。

  5、晚饭后跟家人散步、聊天,通过这种方式向家人说说自己的烦恼,家人可以安慰你。

  6、培养自己的兴趣爱好,学钢琴、远足、骑车、娱乐场所娱乐等。

(责任编辑:实习刘丽君)

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