日常养肾护肾补肾的方法有哪些

日常养肾护肾补肾的方法有自我保健理疗、适当户外运动、保持作息及饮食规律。

1.保健理疗：如进行艾灸、推拿肾俞、命门、足三里、涌泉等穴，都具有益精补肾、强身健体、补虚的功效，建议在专业医生的指导下进行操作。

2.可以积极的参加户外运动：如慢跑、散步、打太极、八段锦等，对肾都是可以起到保护作用的，另外要放松心情，保持情绪舒畅，避免急躁易怒。

3.保持良好的作息习惯：避免晚上熬夜，所谓熬夜易伤肝伤肾，所以在日常生活中要保证充足的睡眠，其次还要避免过度疲劳，做到早睡早起，养肝养肾。

4.饮食要节制：不要或少吃生冷寒凉、辛辣刺激、肥甘厚味之品，也不要过饥或过饱，饮食要规律，多吃一些桑葚、山药、枸杞子、黑芝麻、核桃等。

当身体出现明显不适时，需积极进行诊治。

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