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午餐最适合吃什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 12:57

午餐最适合吃什么

2023-04-27 1989

午餐可以吃蔬菜、水果、荤菜等食物，要做到荤素搭配，营养均衡才更有利于身体营养的补充，并不存在最适合的。

1、蔬菜：例如茄子、卷心菜、番茄、青椒、芹菜、菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。里面含有多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，能够促进身体代谢加快。

2、水果：例如山楂、枇杷、樱桃、海棠、梅子、苹果、沙糖桔等水果。可以服用人体所需要的钾元素、铁元素、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素等营养成分，对人体营养调节能够起到一定好处。

3、荤菜：例如辣子鸡、红烧排骨、红烧肉、梅菜扣肉、红烧狮子头等荤菜，可以补充B族维生素、脂溶性维生素、优质蛋白、矿物质等营养成分，从而维持人体正常生理机能。

除此之外，午餐可以吃豆制品、杂粮等食物，可以补充优质蛋白和促进肠胃的蠕动，同样对身体健康有益。

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