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脆柿子一天最多可以吃几个脆柿子怎么吃要削皮吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 15:26

家里买了很多的脆柿子回来，但是听说脆柿子不能多吃，不然会引起肠胃不适，那么脆柿子一天最多可以吃几个啊？

脆柿子一天最多可以吃几个

2-3个。

脆柿子含有大量的鞣酸和果胶，食用后具有很好的收敛作用，要是食用过多的话很容易加重消化负担，引起胃胀、胃痛、反酸、恶心等不适症状，因此脆柿子一天的食用量，尽量控制在3个以内，如果胃肠道功能比较弱的话，则最好控制在2个以内。

脆柿子一天最多可以吃几个脆柿子怎么吃要削皮吗

脆柿子怎么吃要削皮吗

脆柿子做为一种水果，一般来说在洗净后就可以直接吃了，但对于是否要削皮，则没有严格的规定，因为脆柿子的皮与果肉紧紧相依，是可以一起吃的。

只不过由于柿子皮中的鞣酸要高于柿子肉，要是连皮一起吃的话，很容易形成胃柿石，而且脆柿子皮中的鞣酸还能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质结合，形成不易被人体吸收代谢的化合物，导致这些营养素不能被充分利用，因此脆柿子还是建议削皮吃。

减肥晚上能吃脆柿子吗

不建议在晚上吃。

虽然说脆柿子的热量不高，每100克才55大卡左右，但并不代表脆柿子就没有热量了，要是在晚上食用的话，机体来不及消耗，就很容易导致热量摄取过多引起脂肪堆积。

而且脆柿子不太容易被消化，要是在晚上食用的话，还很容易引起消化不良症状，影响入睡时间和睡眠质量，因此脆柿子不建议在晚上吃。

每天吃柿子的最佳时间

饭后1-2小时吃。

一般来说，人体空腹的食用食物，可以更好的将其营养物质吸收，但由于柿子中的果胶、鞣酸等物质，容易与胃酸发生化学反应，形成不溶性的凝胶块，对胃肠健康造成不良影响，因此柿子比较建议在饭后吃。

脆柿子一天最多可以吃几个脆柿子怎么吃要削皮吗

但由于柿子不要容易消化，所以也不宜在饭后立即食用，要不然会出现消化不良的情况，因此吃柿子的最佳时间一般是在饭后1-2小时。

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