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【晚上吃什么健康】

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 15:50

晚上吃什么健康

2020-10-12 17:27:54

晚上吃什么健康

孙宇主任医师内分泌科山东大学齐鲁医院三甲

夜间可吃些含钙、镁等微量元素较多的食物，尤其是牛奶，能帮助睡眠，使身体放松。夜间食用富含维他命B的食物，例如粗粮是最健康的。晚餐可适当吃些粗粮食物，如燕麦、糙米、全麦面包等。晚饭吃一些鸡、鱼、虾等也比较健康，另外鸡蛋蛋白和豆制品中也含有蛋白质，晚上吃会满足营养需要，更有利于身体健康。

2020-10-13 17:37:53

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

为了晚餐吃得健康，必须以清淡为主，首先，我们可以选择一些富含维生素、纤维素和碳水化合物的食物，如凉拌青菜等，在晚餐时，最好吃两种以上的蔬菜，既可以增加营养，又可以提供丰富的纤维素和维生素，还可以吃一点鱼。对于体重超标的人或体重偏轻的人来说，晚餐可以选择一些粗粮粥，如玉米、小米、燕麦等，它们含有丰富的维生素B2，有助于消化，有助于减肥。

2020-10-13 17:37:53