如果你刚学会抽烟请仔细看，如果你已经抽到了有时会觉得胸闷+胸痛+咳嗽，甚至痰中带血，那就要边看边做笔记了……
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用水来冲淡烟的危害
很多人吸烟后总是感觉口渴，这是你的身体在自我求救啊。水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。所以抽烟的人养成喝水的习惯吧。喝水时可加入一些蒲公英，大家对蒲公英最熟悉的，就是清热解毒、祛火消炎、消肿散结、利尿通淋的作用。其实这些都和排毒有关系，清热解毒不用说，可以直接解毒。消肿散结也是将毒素排除，减轻病灶内毒素的过程，而利尿通淋，是增加排尿量，可以通过增加排尿量来带出体内积累的有毒物质。
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新开包的烟不能立即抽
在烟的生产过程中，各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，都存留有新的烟盒中，我们必须把这些毒气排除掉，才能够还其烟草的本来面目。所以，开盒后让它散发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
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一只烟要一次吸完
有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟! 炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
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烟草的选择（很很重要！）
不要以为烟越贵越好，对健康而言，一万多的不如几元钱的烟，农民吸的叶子烟比你城市卖的卷烟强！为什么？自己抽，从种到收都是自然肥料，不用外加任何化学添加剂，烟气中的pH值和人体血液的pH值一样！
在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟；
在混合型与烤烟型之间选择混合型烟；（混合型香烟焦油量低而且容易使人获得满足）
在长支烟与短支烟中间选择短支烟；
在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
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科学的吸烟方式
一只烟的长度（84毫米），黄金分割处是最佳的吸食位置，也就是说只抽烟的大约三分之一处，剩下的三分之二就不要再吸了，这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时，剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用，随着烟支的缩短，有害物质会不断增加，烟的味道也变得越来越差，一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己的烟瘾。
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此外，为了更健康地吸烟，可以在饮食中增加α-亚麻酸的摄入量，可以每天用5ml荏胡麻油拌100ml酸奶食用，这里的荏胡麻油中含有65%左右的α-亚麻酸，和酸奶中的蛋白质结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”，可帮助清除血管垃圾，加速脂质转运和排泄，以及调节脂肪代谢，可起到养肺护肺的作用。
