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饭后这样做，有助消化又瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 16:41

　　一顿饱餐后，很多人会直接瘫坐在沙发上或躺在床上玩手机、看电视，殊不知这样会影响食物消化，导致身体肥胖，尤其是腰腹部堆积脂肪，简直影响形象。吃完饭后可以做以下几件小事，不仅仅促进食物消化而且能瘦身。

　　吃完饭后怎么做能促进食物消化又瘦身?

　　1、靠墙站立

　　大家都知道，饭后不能立马做剧烈运动，不然会使得消化道缺血，导致消化不良。不妨吃完饭后做缓和的运动，推荐靠墙站立。背靠着一面墙，双脚平贴在地面且站直，双脚脚后跟并拢在一起，臀部和小腿紧贴在墙面。然后抬头挺胸收腹，让后背、后脑勺和双肩贴近墙面，跟臀部和小腿在同一条线上，保持均匀呼吸。此方法能加快全身血液循环，利于肠道快速蠕动，帮助食物消化和吸收。同时也能锻炼腰腹部、双肩膀及双腿等，能燃烧脂肪，达到瘦身塑形功效。

　　2、饭后散步

　　饭后散步能帮助食物消化，避免脂肪堆积，但不能饭后立即运动，至少休息30分钟后再散步。因为饭后立马散步会使得血液快速流向体表，影响对营养物质吸收和消化。

　　3、适当喝茶

　　吃完饭一小时后再喝茶，口感芬芳且清香，能解油腻，利于食物消化，帮助燃烧脂肪，维持身体苗条。但不能喝浓茶，以免影响身体对矿物质吸收。

　　4、饭后喝杯酸奶

　　酸奶中含有活性乳酸菌，能维持肠道中菌群平衡，抑制腐败菌生长，促进胃肠道蠕动，缓解便秘。同时也有利于食物消化和吸收，达到减肥瘦身目的。

　　吃完饭后不能立马躺着或坐着不动，可适当的散步半小时，这样能促进肠道蠕动，还能加快食物消化吸收，一边走路一边对腹部按摩，能缓解消化不良问题，而且避免脂肪在腰腹部堆积。

　　饭后不能立马躺在床上睡觉，因为吃完饭后大部分血液流向消化器官，大脑血液供应不足，易产生疲惫感。另外饭后立马睡觉会减慢胃肠道蠕动，引起消化不良，同时也会降低睡眠质量。