在饭后有30分钟是养生的黄金期，有3点要做好，3事要远离！

正常运作的基本条件，而吃得好、吃得好的人，身体会更加健康。另外，有营养专家指出，饭后的活动方式与身体的健康有着密切的关系，适当的话，可以起到保健的作用。特别是饭后三十分钟，是保持身体健康的黄金时期，如果能够避免吃太多的食物，那么，保持身体健康的可能性就会大大增加。所以，饭后半个钟头到底要怎么做，要避免什么？

饭后半个钟头做3件事情，对身体有好处。

1、马上漱口

在进食之后，人们的嘴巴里面不可避免地会有很多的食物残渣，如果不能及时的清除，那么就会有很多的病菌，这些病菌会粘附在牙齿、牙龈、舌头等地方，从而引起各种各样的口腔疾病。如果是在吃饭之后，第一时间进行漱口，就可以将食物中的杂质清除干净，让嘴巴变得更加的干净，当然，在吃饭之后的三分钟内，也可以进行一次刷牙，这样的话，牙齿就会变得更加的干净。

2、不要动

由于饭后食物都会积聚在胃部，导致身体的血液供应不足，无法进行消化，如果马上进行运动，血液又会流到四肢，加重肠胃的负担。因此，在餐后半个小时之内，尽量不要进行剧烈的运动，可以选择静坐或阅读。

3、对腹部进行按摩

在进食之后，肠胃的消化负荷会很大，这个时候可以用双手来做按摩，这样可以加快肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收，一般是用双手来做按摩。但是要注意，如果双手吃得太多，一定要把手搓热，以免对肠胃造成伤害。

吃完饭后，三十分钟内最好不要有三项活动：

1、淋浴

夏天的气温越来越高，吃饱喝足之后，很多人都会出一身汗，有些人甚至会直接去浴室洗个澡，这样做虽然可以祛除汗水，却也会对身体造成一定的伤害。如果在吃完饭之后马上去洗澡，会导致体内的血液慢慢地流到身体表面，从而影响到胃肠道的血流，从而导致肠胃道的消化功能下降，从而导致消化不良、腹胀等症状。

2、吸烟

我们都知道，香烟中有烟焦油、尼古丁等成分，在饭后吸烟可以提神醒脑，但是也要注意避免这些成分对身体的危害。尤其是在吃完饭半个小时之后，胃里的东西会加速，消化的速度也会更快，所以很多东西都会被转移到其他的脏器上，比如烟草，尼古丁等等。

3、立刻上床

吃过饭之后，血液会流到胃部，大脑会出现缺血缺氧的情况，所以才会出现昏昏欲睡的症状，所以这个时候是不能睡的。人在睡觉的时候，食物的消化会变得缓慢，所以很可能会出现脂肪堆积的情况，从而引发一系列的疾病。

为了身体健康，还要注意饮食均衡：

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

综上所述，从以上内容中，我们可以看出，餐后半个小时确实是一个养生的关键期，但也要有正确的方法才行，例如上面所说的按摩腹部，静坐，及时漱口等，都是可以操作的。不过要注意避免睡眠、吸烟、洗澡等禁忌。另外，饭后不宜饮用冰凉的饮料，以免加重肠胃的负担。

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