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古人说：饭后常做4件事，身体总能更健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 16:56

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俗话说“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步真的有助健康吗？

饭后究竟怎样做，才能起到保健养生功效？我们来看看古人的建议吧！

饭后慢慢揉肚子

顺时针20圈，逆时针20圈

唐代医学家孙思邈表示：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

吃饭过后轻轻按摩腹部，可以促进肠胃蠕动和腹腔内的血液循环，有益于增强肠胃功能，让你的消化更高效。

同时，这样的简单按摩也可以作为良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经功能的调节和发挥。

当然了，能不能像孙思邈说的那样“除百病”我们不敢确定，但预防肠胃方面的一些疾病还是很靠谱的。

大家上班午饭后，搓一搓手掌，摸着小腹，以肚脐为中心缓慢轻柔地按摩，每天坚持顺时针、逆时针各20圈后，相信你会感受到身体的变化。

饭后慢慢走百步

注意一定要慢

饭后散步是有益的，但绝对不能太过剧烈，否则会引起其他的疾病产生。

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”

与饭后按摩小腹一样，饭后慢走也可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。

如果条件有限，在室内溜达一下也是不错的选择，总之不要饭后一躺就好。

饭后听听歌儿

舒缓心情饭都更香了

看到这你可能会问，听歌和吃饭有啥关系？古代民间有个口口相传的养生金句：“食后不可便怒，怒后不可便食。”我们能看出引申义为，吃饭要保持一个好心情。

你可能有过这样的感触，赏心悦目的风景、舒适的用餐环境会让人觉得这顿饭“更香了”，反之，同样的饭菜则没那么好吃。

在吃饭时、或者吃饭后欣赏一些令人身心愉悦、安抚焦虑的音乐，可以在精神和情绪上让人有舒适的体验，这种放松会正面影响你的身体。

饭后漱漱口

干干净净不生病

东汉末年医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”

食后漱口，可保持口腔湿润和清洁，坚固牙齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

有时候食物残渣留在牙齿间，容易引发口腔疾病。

另外，坚持饭后勤漱口不仅有益自身，也能保持口气清新，让周围的人更舒服。

你看，古人的饭后养生建议，大家几乎都知道，不过，只有养成好的习惯、长期坚持才会有效果。

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风，少去人群密集处。

百家讲坛

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监制 / 闫东主编 / 刘铭黄丽君

编辑 / 张兰于毅贾文杰（实习）