全身燃脂丨6个生理期必备的减肥动作

全身燃脂丨6个生理期必备的减肥动作
最近后台有很多姐妹问到“生理期可不可以减肥？”
当然可以！有研究表明，生理期身体分解脂肪的能力更快，只要用对方法，可能比平时更有利于减肥！
废话不多说~给姐妹们献上6个经期减肥动作，还可以帮助✨缓解痛经✨改善腰痛✨ru房发涨✨舒缓情绪哟
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✅【瘦小腿】金刚跪坐·2分钟
矫正圆肩驼背，瘦小腿
饭后坐一坐，促进加强消化
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✅【瘦大腿根部】半鸽子式·1-2分钟
屈左膝，左小腿尽可能横放或靠近对侧腹股沟
骨盆摆正，肚脐朝向前方
后方腿伸直，双手推地，提起胸腔向上
促进盆腔区域血液循环
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✅【瘦小腹】睡天鹅式·2分钟
同动作二的腿
双手背交叠，前额落于手背上，脊柱延展
肩膀和腹部放松
缓解经期腰酸背痛
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✅【瘦臀部】束角式·2分钟
双手十指交扣抱住前脚掌，脚掌轻轻互推
提起胸腔延展向上
缓解经痛，加快盆腔区域毒素排出
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✅【瘦腰塑形】坐角式·1-2分钟
双腿分开大于90度，两腿伸直
膝盖脚趾朝上，脚跟往远蹬
直背向前向下，手肘落地
去除身体水肿，缓解坐骨神经痛
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✅【瘦全身】仰卧束角式·5-10分钟
两脚相融，仰卧于地面（可在背后加毛毯）
膝盖自然向下沉
双手放松，放于身体两侧
有效缓解经痛，修复心情
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姨妈不可怕~只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼~姐妹们，冲鸭！
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2023-11-10 13:13

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