✅生理期利用好瘦巨快！姨妈期双倍燃脂!

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Hi～这里是超宠粉的offen女子健身~ 不管是健身还是减脂的宝子，都会有疑问生理期运动可以吗？减脂饮食怎么吃？ 今天就给大家分享下姨妈前、中、后各个阶段的饮食运动！超干的干货安排！ 我们女生周期分为4个阶段 黄体期（经前1-7天） 烦躁焦虑、想吃甜食是不是你！别担心咱只是肿了不是真的胖了 渡劫攻略给你们准备好了 抑制糖瘾：多吃含钾的食物 如：香蕉、菠菜、柚子、笋、海带、冬瓜 缓解焦虑：多吃Vb和镁 如：黄豆、腰果、菌菇、豆浆、豆腐 体重不涨咱的目标就达到了！不要为难自己哦~ 姨妈期（） 免疫力低下，容易疲惫，气血虚 补铁，多吃猪肝、樱桃、动物血、鸡蛋等 不要相信大姨妈来了吃什么都不胖的谣言，姨妈期代谢低只会比平时更容易长胖！ So咱们还是注意休息正常饮食不要给贪吃找借口哦 卵泡期（经后1-7天） 代谢最快的燃脂黄金期！ 可以多吃蛋白质防止掉肌肉，如蛋、瘦肉鱼虾，如果当天有运动可以适量多吃一些蛋白质哦~ 增加有氧运动，慢跑、跳绳、羽毛球等等 排卵期（经后7-14天） 代谢平稳～ 每天运动1小时 减少主食增加肌肉训练，如平板支撑、弹力带等，提升代谢！ 作为地球上每个月流血还能活着的碳基生物，姨妈这个减脂神器我们一定要好好利用，照顾好自己的同时，瘦身美丽还能同步进行! #紫菜的功效

发布于4月21日 20:30

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