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【每天运动三小时瘦20斤】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 00:52

2020-10-12 17:27:31

每天运动三小时瘦20斤

林煌主任医师整形外科首都医科大学附属北京安贞医院三甲

一天锻炼三小时可以瘦20斤，因为一天锻炼3小时体内的脂肪含量会消耗掉很多，如果长期坚持下去，体重会大幅度下降，而且，如果多注意饮食，体重也会有所下降，但注意饮食时一定不要过度节食，过度节食不利于身体健康。

2020-10-13 17:37:30

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

你好，每天锻炼一个小时就能起到减肥的效果。建议减肥运动:1、慢跑，慢跑是当今最受欢迎的有氧运动之一，因为它不仅能起到减肥瘦身的作用，而且在慢跑过程中还能舒缓情绪，保持心情舒畅。游泳作为一项有氧减肥运动，在进行游泳时，一定要注意让身体保持有节奏的呼吸，使身体处于一个好的游泳状态。游完水后，最好能再按摩一下身体，因为在高强度的游泳运动后，身体的血液循环加快，如果按摩一下，能帮助血液循环，促进新陈代谢，此外，还能使运动后松弛的肌肉更加强健，达到减肥瘦身的功效。

2020-10-13 17:37:30

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