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【健康减肥方法两星期瘦20斤】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 00:52

2020-10-12 11:40:03

健康减肥方法两星期瘦20斤

张英主任医师整形外科上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲

为了在两周内减掉20斤，建议采用科学合理的减肥方法，从营养学、运动学等多方面综合考虑，最有利于人类健康的减肥方法就是，平时注意调整自己的饮食习惯和生活方式。每日饮食要清淡，不吃含糖高、高热量、高脂肪的食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜。

2020-10-13 11:50:02

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

可以从饮食和运动两方面结合起来调理减肥。在日常生活中，多吃富含纤维的蔬菜和水果，促进体内代谢。不要吃辛辣刺激性食物，不要吃生冷食物，以免对肠胃造成负担。少吃油腻油炸食物及垃圾食品等，以减少身体脂肪堆积的可能性。平常适当做些运动，如爬山跑步，有助于减掉腿上的肥肉；做仰卧起坐，有助于减掉肚子上的肥肉。如果你能坚持一段时间，你将会收获很多。

2020-10-13 11:50:02