坚持健身的女生，能练出3种常见的体型，看看哪一种更美？

健身能让身体变得更健康，同时还能帮助我们收获好身材。长期坚持健身的人，随着时间的推移，身材会变得越来越好。在以前，只要一个女生的身材是瘦的，那么她就会更受欢迎，毕竟以瘦为美的审美观念深入人心。但现在不同了，随着审美观的改变，以瘦为美不再是主流。现在对于女生来说，仅仅只是瘦并不能代表好身材。身材瘦下来的同时，还要有曲线感，肌肉线条明显，比如翘臀、马甲线等，这样的身材才是完美身材。

不知道大家有没有发现，在健身过程中，女生很难练出肌肉，其原因主要是女生体内分泌的睾酮很少，在自然健身的条件下，想练出强壮的肌肉是很困难的。即使很多女生都知道自己练肌肉很困难，但依然很害怕力量训练，一个女生练出肌肉强壮的身材很容易偏男性化。

但事实上，现在很多女生虽然害怕力量训练，但她们却很热衷锻炼臀部。因为练出完美的翘臀、蜜桃臀会让身材变得更好。

那么长期坚持健身的女生，特别是喜欢练臀的女生，她们的身材会发生什么变化呢？

首先要说明一点，长期坚持健身的具体时间是坚持健身半年、一年或者更久。按每周进行4次健身来比，长期坚持健身的女生，她们的身材往往都容易练出3种常见的体型。

1、韩式体型

你可能听说过“韩式半永久”，而韩式体型可能没听过。在这里说明一下，亚洲女生在自然条件下长期坚持健身，很容易练出韩式体型。至于为什么要说韩式体型，这是因为韩国的健身产业发展很快，健身基本上得到了普及，基于亚洲人的审美观，韩国女生并不会练出像欧美地区女生那样的夸张身材，韩国女生更倾向于偏瘦且性感有曲线的身材。

那些坚持健身的女生，不会去追求肌肉，所以，她们往往都会选择中低强度的力量训练，只为塑造出性感的身材。虽然韩国的健美达人非常多，但对于女生来说，她们的健身训练以普拉提、瑜伽为主，也就是自重训练为主，器械训练为辅。这种训练模式强度不高，所以，练出的肌肉并不会强壮。虽然体脂率处于较高的水平，但通过自重训练提高身体肌肉含量，整体身材并不会显得臃肿肥胖，而且更性感。

绝大多数亚洲女生在健身的时候都会以韩式体型为标准，毕竟这样的身材特别符合亚洲人的审美观，身材不胖不瘦，并且有曲线感，还有马甲线、翘臀等这些好身材的代名词。

2、欧式体型

欧式体型整体表现是：臀部和腿部特别突出，整体身材比较强壮，但体脂率比较高，所以，从视觉上看，身体上的肌肉并不会很明显。

这种身材需要进行负重训练，比如杠铃深蹲、卧推、硬拉、倒蹬等。事实上，亚洲有部分女生也会练这种身材，因为整体身材会显得更加性感。完美的翘臀，肌肉又不是很强壮，身材曲线感十分明显，能给人一种独特的魅力。

3、巴西式体型

不得不说，在自然健身的条件下（要吃大量蛋白质以及少量健身补剂），一个女生如果练出了巴西式体型，那么她需要付出的努力和汗水是男生的10倍以上。巴西式体型会显得很强壮，肌肉明显，特别是腿部和臀部都很强壮，腰臀比例特别夸张，也是巴西式体型的特点之一。

在亚洲女生眼里，女生如果拥有这样的身材会显得很丑，但巴西式体型在国外却很受欢迎，特别是那些健美达人都非常欣赏女生的巴西式体型。因为上面笔者也提过，女生天生体内缺乏睾酮，想要增肌是十分困难的，一个女生想要练出巴西式体型更困难，几乎每周都要进行3次以上强度超高的力量训练，需要强大的毅力，才能练出巴西式体型。

当然，如果从亚洲人审美观出发，人们肯定会更喜欢韩式体型，但萝卜青菜各有所爱，至于详细答案就不深究了。最后一个问题：对于女生来说，到底哪种身材更美呢？欢迎说出你的看法！

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