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如何保护心脏健康

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 02:09

王文艳主任医师

心血管内科四川省人民医院

保护心脏健康是非常重要的，可从多方面入手，具体如下：

一、保持适度运动：定期进行适度的有氧运动，比如散步、游泳或慢跑等。每周至少150分钟的有氧运动有助于增强心脏功能、降低血压和胆固醇。

二、健康饮食：确保饮食平衡，并注重摄入营养丰富且多样化的食物。建议摄入适量的蔬菜、水果、全谷物以及低脂肪食品。同时，减少盐的摄入量。

三、控制体重：保持理想的体重，避免肥胖。这有助于降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

四、戒烟限酒：烟草中的有害物质会对心血管系统造成损害，因此戒烟对心脏健康至关重要。同时，饮酒应适量，过量饮酒会增加心脏病发病风险。

通过以上的建议，有助于降低心脏病的风险，保护心脏健康。如果您有任何疑虑或可能存在的症状，请及时咨询专业医生。

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