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身体瘦弱如何增肥增加体重小方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 03:30

核心提示：有一些一直都非常瘦弱的女性朋友却希望通过增肥使自己的身材更加丰满一些。事实上，无论是太肥还是太瘦，都会给人的视觉带来一些影响。那么身体瘦弱如何增肥呢？怎样才能够让体重增加呢？

　　如今，大家都进入了减肥的高峰期，但是有一些一直都非常瘦弱的女性朋友却希望通过增肥使自己的身材更加丰满一些。事实上，无论是太肥还是太瘦，都会给人的视觉带来一些影响。那么身体瘦弱如何增肥呢?怎样才能够让体重增加呢?

　　 身体瘦弱如何增肥

　　 1、饮食多元化

　　要想使体重上去，就一定要做到科学的增肥。大家除了要平衡饮食上的营养，还需要保持良好的充足的睡眠。因为只有人的睡眠情况好了之后，胃口才能够大增，对食物的吸收和消化也非常有利。同时在饮食上一定要注意多元化，千万不能够过于挑食，可以适当的多吃一些高蛋白质和高脂肪的食物，这样才能够达到增肥的目的。

　　 2、适当的运动

　　其次，要想增肥，还是离不开运动。若是人体长期得不到锻炼，就会使肌肉纤维慢慢变得萎缩，从而薄弱无力，人也就会变得更加瘦弱。在运动上，增肥的朋友们可以尝试慢跑，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动的次数会明显的增多，这样就会大量消耗人体的能量。所以，在饮食的时候，胃口就会很多。一般来说，短时间运动和快速运动都能够达到增肥的效果。

　　除此之外，身体瘦弱如何增肥还需要保持身心的愉快。如今，每个人都会背负着比较大的压力，生活里的一些小事也会带来一些影响。若是这个时候，增肥者还出现情绪不好的情况，就会使人越来越消瘦。只有保持语愉快的心境，才对增肥更有好处。

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