黄晓明暴瘦的背后隐藏什么？

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导语：这样要命的减肥方法真的做不到啊

最近，一条名为#黄晓明因减肥身体出问题#的话题登上了热搜。

原来是因为拍新剧，导演为了将角色塑造得更完美，要求黄晓明瘦30斤。

然后黄晓明为了拍戏，在短时间内暴瘦了20斤，脸上充满了有少年感但又带着一种说不出的“沧桑”感。

然而短时间内过度减肥也给身体带来了不少的负担，黄晓明也在节目中透露减肥带来了不少后遗症，经常会感觉浑身无力，不仅肠胃出现了问题，也出现了间歇式的心悸。

前些天也有女艺人周韦彤发布了自己一个月的减肥成果：一个月暴瘦25斤。

看起来很励志，但看完她的减肥分享就不会这么想了，而她的减肥方法：一个月12天不吃东西，只喝水。这种断食减肥方法说白了就是挨饿。

大部分网友看完周韦彤的减肥方法都表示“这哪是减肥，简直是在减命”。

女孩子尽量不要去学周韦彤的断食，断食虽然能容易体重快速减轻，但也会对健康造成严重的伤害，几天不吃主食都会影响下次例假，导致经期紊乱，甚至卵巢萎缩。

不过周韦彤因为职业原因，而且有经验才选择这样的减肥方式，普通人还是尽量不要去模仿，以免伤害自己身体。

断食真的有用吗？

断食可能会影响心血管、内分泌、肾功能和记忆力，让人更容易暴饮暴食。

有科学研究用什么也不吃的断食减肥法减下去的体重当中，平均65%都是肌肉，而正常均衡膳食减肥，肌肉丢失量只会在20%-30%。一旦人体肌肉含量过低，基础代谢就会随之下降，最后导致每天总能量消耗比断食前更低，出现停止减肥后，比以前更胖的尴尬局面。

如何打开正确的减肥方式？

1.运动

毫无疑问就是运动，不运动的减肥是没有灵魂的，一定要坚持运动，可以选择散步、跑步、骑自行车、游泳，跳健身操也是一个不错的选择。

2.饮食

以少食多餐为主，可以使血糖水平趋于平稳，避免情绪频繁波动，还可以让原来的胃口得以缓和，这样降低了暴饮暴食的可能性。也要戒糖，少吃糖份较高的食物，糖的卡路里日积月累下来比吃别的高热量食物还要高。

可以用粗粮代替部分主食，吃粗粮可以增加饱腹感，健康又抗饿。也要多吃高蛋白质食物，减肥不吃肉是不正确的，蛋白质是身体不可或缺的重要能量之一，如果身体不补充蛋白质，身体新陈代谢的机能下降，这样只会越来越难瘦，可以吃点鸡胸肉、蛋白、龙利鱼、牛肉、虾等等补充蛋白质。

注意：错误的饮食结构很容易造成营养不良，出现脱发、皮肤松弛暗淡、怕冷、贫血、内分泌紊乱等症状。

3.心态

保持良好的生活习惯和放松自己心情，减肥不是一天两天的事，用好的心态去减肥效果会好很多，不要三天两头就去称体重，如果看到体重没有变化会影响心态的变化，一周称一次就好了，制定好自己适合自己的减肥计划，每天按计划执行的话相信很快就能见到自己心里理想的自己。

不要搞错了减肥的目的，你是为了健康而减肥，如果你成功减肥，你会得到应有的回报，这是一件努力就会有回报的事情。好好生活，其实你也很完美，不用强迫把自己活成别人期待的样子。

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