怎么不暴饮暴食？

病情分析：

通常情况下，可以通过减少摄入量、增加消耗量、转移注意力的方式避免暴饮暴食。

1、减少摄入量

要想减肥，就需要减少食物的摄入量。尽量避免高热量、高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。同时，还可以适当吃一些粗粮，如燕麦、玉米等，能够增加饱腹感，并且不会导致体内脂肪堆积。

2、增加消耗量

可以通过运动的方式，消耗体内多余的热量，比如跑步、跳绳、游泳等。但是需要长期坚持，并且要根据自身的情况来选择适合自己的运动项目，以免出现损伤。

3、转移注意力

可以通过听音乐、看电视等方式，转移注意力，从而减少对食物的欲望。

暴饮暴食对身体的危害很大，容易引起肥胖，导致高血压、高血脂症等疾病。建议平时要规律饮食，避免暴饮暴食，同时也要注意饮食清淡，多吃一些易消化的食物，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。如果出现了不适症状，建议及时到医院进行治疗。

2022-09-09 举报

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