首页资讯产后一直不瘦怎么办，产后一周吃什么下奶快

产后一直不瘦怎么办，产后一周吃什么下奶快

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 06:07

　　很多女性在产后出现很难瘦下来的情况，甚至孩子好几岁了，自己的身材依旧像个水桶。很多女性觉得这是因为怀孕让自己身上的脂肪“宽松”了，所以自己才瘦不下来，其实这是错误，根本就没有脂肪“宽松”的说法。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后一直不瘦怎么办呢?

产后一直不瘦怎么办

　　1.每天坚持做有氧运动

　　有氧运动是最有效的减肥方法，也是许多需要减肥的朋友所选择的运动方法。有些孕妇产后一直都瘦不下来，这和自身的原因有关。或许是你运动方式错误，或是饮食方面不注意等。如果你产后一直瘦不下来，不妨试试坚持每天做有氧运动吧!

　　有氧运动每天最少进行半小时，最好是慢跑。但是，建议女性产后先别急着减肥，至少要过半年以后，开始锻炼减肥才是最健康正确的哦~

　　2.睡眠要保持好

　　睡眠不好不仅会影响气色，还会影响减肥呢!睡眠不足不规律容易扰乱内分泌，对于减肥来说也是有影响的，可能会导致你长期瘦不下来。建议产后的女性要保持良好睡眠，不要什么事都自己做，还是要和家人共同分担一些的。

　　3.坚持母乳喂养

　　很多女性担心产后哺乳会影响自己的身材，都不选择哺乳，直接购买奶粉给宝宝吃。其实啊，产后母乳喂养是很好的，不仅对自己的身体好，并且对宝宝也好。产后不母乳，很容易导致肥胖，或许你产后一直不瘦，就是这个原因。

　　4.按摩排毒

　　有些女性产后一直运动且合理饮食，但就是瘦不下来，或许是因为你体内毒素太多了。在这样的情况下，建议你可以多按摩减肥，按摩能刺激血液循环有利于排毒。体内湿气毒素过多，也会导致肥胖，很难瘦下来哦!

　　1、猪蹄金针菇菜汤

　　金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段;处理好猪蹄，尽量将其剁成小块;将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开;接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。

　　2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤

　　鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮

　　3、猪骨催乳汤

　　将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。

　　4、通草鲫鱼催乳汤

　　将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。

　　5、红糖豆腐汤

　　可以用红糖的豆腐一起炖汤喝，不用炖太久，炖好了以后把汤和豆腐一起喝下，一般下奶的效果还是很不错的。