【请问怎样才能快速减肥。】

请问怎样才能快速减肥。

2020-12-09 10:45:23  

请问怎样才能快速减肥。

指导:减肥首先要合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或上午吃。运动呢,可以每天早晚各跑一次,跳跳绳,做仰卧起坐,跳跳舞等等。短期内不会有太大效果,长期坚持才能看到效果。

2020-12-10 10:55:22

您好,想要快速减肥,首先在饮食上要多选择一些蔬菜和水果,大白菜、胡萝卜、芹菜、豆芽、豆角、番茄、黄瓜、冬瓜、南瓜、苹果、香蕉、韭菜、火龙果等食物,不要吃得过饱,零食中糖分较高,尤其是晚餐中,热量不能超过500卡。此外,锻炼强度必须足够大,这样才能更好地消耗脂肪。

2020-12-10 10:55:22

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