睡眠很好就是不胖自己认为太瘦怎么回事

：本人，男，身高186体重62，吃的还行，睡眠很好，就是不胖，自己认为太瘦（男，20岁）

： 你好，你的标准体重是81kg，的确偏轻

咨询时间: 2016-04-02

本人，男，身高186体重62，吃的还行，睡眠很好，就是不胖，自己认为太瘦（男，20岁）

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 ..还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

长不胖这很可能是你的脾胃肠道的消化吸收功能不好所导致，虽然吃进去的营养物质很多，却只有很小一部分被吸收利用，绝大部分的营养吸收不了，就浪费掉了。建议你去看中医，找名中医好好看看。吃中草药好好调整，就应该没问题。祝您健康好运！

大便不成形，属于脾胃虚弱造成的，脾气虚消化系统功能下降，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里，造成胃肠蠕动过缓，以至才会出现大便不成形。平时不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物，饮食要清淡易消化食物，最好是多喝点小米粥，这个比较养胃，低脂、少纤维，含脂肪太多的食物，除不易消化外，因此，不应吃油炸、油煎、生冷及多纤维食物。可选择容易消化的食物、新鲜的水果和蔬菜，鱼、虾、蛋及豆类制品等，以使肠道得到休息。

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