运动26分钟暴汗会不会燃脂

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运动26分钟暴汗会不会燃脂

2023年3月27日

荣根祥副主任医师骨科

安徽医科大学第一附属医院

三甲 | 全国第73

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运动26分钟暴汗会有燃脂的效果。

据研究表明燃脂效果最好的运动方式就是有氧运动，无氧运动对于增肌效果明显，当然不论有氧、无氧运动都会适当的燃烧脂肪，只是多少而已。运动26分钟暴汗，说明运动强度比较大，多半是有氧运动，应该来说燃脂效果更优。

如果想通过运动燃脂，最好建议进行燃脂比较高效的运动方式，如HIIT训练，也就是高强度间歇性运动，具体动作有开合跳、胯下击掌及对侧提膝等，做HIIT运动30分钟相当于跑步一个小时，是高效的燃脂运动。

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