在减肥，晚上暴吃了一顿怎么办

有些人在减肥的过程中，忍不住突然暴吃了一顿，这个也不要过于担心，吃了就吃了，也没有什么特殊的处理，也不要过于自责。

因为减肥是长期坚持的过程，并不会因为在这个过程中间偶尔吃一顿，就让自己之前取得的成绩，功亏一篑。

像在健身的术语里面，有一个词语叫做cheat day——欺骗日：对于健身的患者，平时是要严格控制饮食，按照食谱来吃东西，但是在一周或者是两周这个时间段里，可以给自己一天或者一餐的时间，让自己敞开肚皮吃，从而恢复到正常的饮食结构。

因为有这种cheat day的存在，会让人们觉得自己的生活质量并不低，如果要长期严格按照这个饮食控制下去，有的人会觉得很难受，偶尔放纵一次没有太大关系。

但是要做到这种cheat day或者说控制自己，对自己的这种约束力、自律力是非常高的，因为有些人一旦晚上暴吃了这一顿，从此就一发不可收拾，可能天天晚上都如此，这样就会对减肥造成影响。所以减肥的过程中偶尔暴吃一顿，是没有太大问题的。

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