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产后胖怎么减肥瘦身

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 09:18

毫无疑问，产后肥胖是现代女性最不想看到的，甚至有部分女性朋友从怀孕时害怕产后发胖，刻意去减少富含脂肪等高营养的饮食。这样做是不科学的，孕期首先要保证体内各种营养的充足，这样才有利于宝宝发育，那么产后呢？专家建议，女性分娩后身体还是处于极度虚弱状态，产后该吃的还是要吃。为了保持什么，通过运动等科学有效的方法做好减肥是有必要，那么产后胖怎么减肥瘦身呢？

先分析一下产后发胖的主要原因，一般情况下，产后发胖与整个孕期女性体内激素的变化是分不开的，怀孕时体内激素增加，新陈代谢加快，产后新陈代谢减慢，体内激素也分泌很紊乱，自然会使得产妇体重增加。当然，除了先天体质性肥胖的产妇外，大多产妇还是因为过量摄入食物而导致的获得性肥胖。

就目前而言，大多数产妇在产后采取的减肥瘦身主要还是跑步、跳舞、瑜伽等运动。其实，产后减肥瘦身除了饮食方面注意营养摄入全面、饮食清淡外。减肥瘦身还是要靠运动来实现。但要注意的是，刚刚产后不要急于做剧烈运动，可以适当的散散步，到外面走走吸收新鲜空气，后期可以逐渐做一些活动量打的运动，比如跑步、跳舞、跳绳做瑜伽等。

产后发胖减肥瘦身，除了上面介绍的注意饮食调节和多做运动外，还有的宝妈们喜欢通过吃一些减肥药，贴一些中药减肥膏、或辅助一些腹部收腹带等，这里建议尽量不要通过药物减肥。