我因为工作的原因，会去监管场所做传染病监测，拘留所、看守所、戒毒所、监狱等，说起这个经历的所见所闻，有网友要求我科普一下人在监狱，应该如何养生？
因为一些特殊的行为，监管场所里的某类人群是我们的重点监测对象，比如吸毒者、卖淫嫖娼者艾滋病、梅毒、丙肝等感染率比一般人群要高，所以，每年都会去一轮。新冠疫情当下，监管人员作为特殊机构场所，也是核酸检测的重点人群，要求每周必须检测。
排队登记，调查相关行为模式
大家也都知道，平时常看的电视剧也会科普一点，监狱里限制人身自由，有严格的作息制度，几点起床，几点吃饭、几点睡觉，想在里面吃香的喝辣的也是不可能的，对于有些喜食肥油腻甘又无法自律的慢性病患者来说确实是好事，管住嘴，监管场所替你做到了，想吃香的，对不起，没有！
迈开腿，监狱会安排一些适当的劳动及运动，吃动平衡才健康。如果从健康的四大基石说起：合理膳食，适量运动、戒烟限酒，心理平衡（心理健康）。前三个不必多说，大家都懂，但说第四个。
心理健康的人能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。他们不是没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。
如果不幸进去了，不如利用这个时间沉淀自己。
1、多学习，自律才能更自由，这个道理必须得明白，监狱里最适合学的是法律和心理学。学法律，知道人在社会有哪些行为是不能碰的，有底线，吸取教训。学心理学，提高 认知水平，人与人的差别大，关键是认知水平不同，正确的认识自己，减少对他人的期望值，善待自己和他人，适应环境是心理健康的关键。为出狱做准备（先从养活自己开始）。
2、遵守监管场所的作息制度，按时吃饭、劳动、休息，这是身体健康的基础，如果能的积极的争取减刑，那会更好，真减不了也要随遇而安，心态平和，就当人生经历了。长期心理不平衡是要生病的，主要涉及神经系统影响内分泌系统，这是个复杂的医学问题。
借用一个卖豆腐的话：“看不起我的人多了，你算老几？只管踏实卖好我的豆腐，别的才不管太多”
3、根据自己的情况设立一个努力能达到的目标，有目标才有活着的动力，反思自己进来的原因，吃一堑，长一智，这才是成人，比如，争取减刑，决心戒毒不再复吸，戒暴躁失控情绪……和狱警交流一下，看能不能学习一技之长，那里面可是啥人才都有的，学有所成就会有成就感，坚持下去，也许发现日子并不是太难熬。
抽血化验艾滋病，梅毒，丙肝
4、有某些危险行为的人一定要了解相关传染病，艾滋病，梅毒，丙肝啥的，知道它们是经血液，性，母婴传播的疾病，预防传染病也是养生的一部分。
综上所述监狱最重要的养生是心态平和，随遇而安，而要做到这点，切得修炼。
