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监狱生存指南，从入门到精通，监狱生活让人更健康吗？

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 11:45

我们都知道犯了错误会被关进监狱，但大部分人对入狱后的生活都一无所知。今天，我们就来深度体验一把坐牢的滋味，聊聊入狱后该怎么生存。

我经常收到私信，问在某种环境下怎么生存的问题。最离谱的还得是这个：“兄弟，你到底经历了什么啊？”好吧，既然有需要，那我们就来聊聊。

很多人对监狱这个概念其实很模糊。我们经常听到的就有拘留所、看守所、监狱等，我们首先来弄清楚这些单位有什么不同。如果你犯的事比较轻，一般都是关在拘留所里。进过拘留所会留下违法记录，但不会留案底。其次是看守所，看守所里关押的大部分都是法院还没具体量刑的违法犯和刑期比较短的犯人，刑期比较长的才会被转移到监狱，在那里开启劳动改造生涯。

首先，我们会发现不管是违法犯还是有期徒刑，看守所是新手期绕不开的一个关卡。当你经历了体检、领物资等一系列流程后，被送到自己的监舍，铁门关上的一刹那，自此新生活开启。很多人在新手期里最关心的问题是会不会挨揍。其实这个大可以放心，现在里面的风气非常文明。监室内有24小时不间断监控，还有预防打架的三定位制度。动手打人的更惨，先动手打人，经劝阻后不改的一般会被带脚铐，关禁闭。

关禁闭对于正在羁押的人来说，简直就是核弹般的存在。禁闭室非常小，四面都是水泥墙，只有一个小窗户用来送饭。不能加餐不能吃副食，有的禁闭室有厕所，没有厕所的会给一个桶。关禁闭期间的吃喝拉撒都在这个暗无天日的小禁闭室里，完全没有社交。三天就得过的黑白颠倒，七天神情恍惚。如果有人冒着关禁闭的风险还执意要跟你掰头，那你可能真的要在自己身上找一下原因了。

不过话说回来，刚进去时的建设并不是标准建设，而是为了让新人迅速适应环境的过渡舱。在这里主要是学习各种纪律和规定，周边的同僚也都是同期进来的，大家同是天涯沦落人，也没必要彼此为难。在过渡舱里待多久每个所的规定都不一样，也会看个人表现再调到普通监室内。

其他被关心最多的问题可能就是伙食了。在这方面你大可放心，只要你想，火锅烤串、烤鸭、小龙虾这些都能想想，但真吃的话还是只有轻油轻盐的低卡减脂套餐，说人话就是白水炖白菜之类的。太失败了。在这里待上一个月保准三高恢复正常，重度脂肪肝也得焕发新生，不过不同地区的伙食也不一样。这是网传的无铅爱豆的同款食谱，可以看得出非常健康。你要记住，在汤里聊天千万不要聊拉面炸鸡烤串涮羊肉之类的话题，否则当晚绝对失眠。

除了想好吃的会馋的失眠，环境也是导致失眠的原因之一。看守所里是没有床的，睡的是大通铺，人挤人，不光是饿的前胸贴后背，睡姿上也可能是别人的前胸贴你的后背。很赞，因为人太多所以也避免不了要忍受室友打嗝、放屁、打呼噜。如果这些你都能忍，那还有一个制度让你没有一个晚上能睡整夜觉：值班。为了防止室友自杀或者突发疾病，舱里的人都要轮流值夜班，每班一个小时或两小时。如果你好不容易熬过了交班，那么还有一个终极挑战：开灯睡觉。你说我直接把头放被子里不就行了吗？啊，抱歉，不可以。监视里有规定，不可以把头放在被子里，或者两个人盖一张被。熬到第二天起床，起床铃一响你就要立马起来叠被子，想赖床不存在的，撒泼打滚就是不起床的。

轻则一周缴料，重则关禁闭。看守所的生活每天都很有规律，时间安排是非常紧张的。几十平的监舱里关着几十个人，大家叠好被子轮流洗，刷厕所也是在监视里面，你要学着适应在众目睽睽之下接任务。

但还是要注意，拉的时间太长或者太臭可能会引起室友的不满。其他还有点乐趣的就是购物了，每个人都有一个账户，俗称“大帐”，家属可以往里面存钱，每个月不超过400或500块钱，可以买方便面、火腿肠、榨菜、饼干、牛奶之类的品类不多的副食。泡面的料包在里面可是不可多得的佐料，不管是多没滋没味的饭菜，加上一点总能变得好吃一些。在这里最大的问题就是焦虑，无休止的焦虑。每天规律的生活，在拥挤不堪、毫无隐私的监视里等啊等，等提审等判决，等到什么时候，不知道。每个人最期待的时刻就是放风，这是为数不多的能离开监舍的时间。你以为的放风是去操场上自由活动，其实不是。看守所里的放风，其实就是个没有天花板的房间，上面盖着钢筋网，各位可以在这里晾衣服，看看外面的蓝天，哪怕仅仅是这样久违的新鲜空气，也足以让人得到些许的放松了。下雨的时候放风场会关闭，很多人会因此郁闷。

有的人盼着回家，有的人则想着赶紧去监狱，做梦都想，监狱比看守所的条件好太多了。最起码每人一张床，你再也不用担心睡醒的时候发现有个大汉正搂着你，也不用值班了，终于可以睡个呼伦觉。伙食也由粗茶淡饭升级成了每周能吃几次肉，偶尔还会有烧鸡、肘子之类的改善伙食。最庆幸的是案子终于尘埃落定，再也不用每天为了一个结果而焦虑。现在要做的就是踏踏实实地劳动改造，劳动改造和外面的流水线工厂差不多。大多数监狱实行的是5+1+1的工作制度，工作5天、一天学习、一天休息。工资虽然不多，但起码有钱可以拿。在这里没人给你画饼，只有清晰的记分考核，只要不偷懒就能完成KPI，超额完成了还有加餐奖励。加分多了还能换件型，所以摆烂是不存在的，都卷起来了。