不靠节食靠吃，260斤研二学生半年减重140斤，16字减肥秘籍揭晓

肥胖问题困扰了很多人，而且越来越年轻化，无论是小学生群体，还是大学生群体出现越来越多的“肥胖人”，减肥成为不少人头疼的问题，那么如何才能快速有效进行减肥呢？

山东一研二学生利用半年时间找到了方法，成功减掉140斤，从260斤变成120斤，给我们上演了现实版“热辣滚烫”，那么他是如何做到的？该“00后”小伙减重前后经历了什么？

从该研二学生的讲述中了解到，他曾经体重一度飙到260斤，BMI称都“爆表”了，高中胖了五六十斤，大学又胖了五六十斤，由此可以看出他从高中到大学是一路“胖”过来，时刻遭受肥胖的烦恼，其实他从高中到大学发胖与他饮食有关，高中时期每晚10点下晚自习后还要吃东西，到了大学，压力大了就靠吃东西缓解，点外卖成了家常便饭，而且最爱吃炸鸡汉堡等高热量食品，这种生活习惯和饮食方法胖是肯定的。

当然，胖起来后，他也尝试过节食减肥，可是根本不行，因为他控制不了自己，往往少吃一顿晚饭，他又会在睡前报复性地补充更多东西，“少吃没满足感，吃饱才有安全感。”，所以是哦大学四年他的减肥计划是失败的，因为节食减肥的方法根本行不通。

作息和饮食不规律一直持续到了大学毕业，让他留着“没瘦下来”的遗憾读完本科四年，于是本科毕业后，他又开始了自己的减肥计划，开始借鉴网友分享的减肥攻略，可是办法不外乎节食、液断，但是这些方法尝试下来一开始有效，后来就反弹，于是他就开始了自己的计划，尝试自己做饭，结果他靠着这种方法解锁减肥方法，他称“你敢信吗，我是吃瘦的”，其实他自己做饭没有什么秘诀就是清淡饮食，远离油炸食品，慢慢就逼着自己远离炸鸡汉堡等高热量食物，让他的饮食逐渐变得健康起来，结果就靠着这种方法他开始掉秤，然后他又开始运动，就这样饮食加运动，他的减肥效果越来越好。

减肥成功后他变得更自信了，“像是变了个人”，后来通过努力，成功考入齐鲁工业大学电子信息控制工程方向读研，主要做半导体材料方面的研究，可见减肥成功给他带来很大变化，生活质量大大提高，他还分享了自己的减肥秘籍，总结了“16字减重经验”——早睡早起，均衡饮食，科学运动，良好心态。

由此可见想要减肥必须要养成良好的生活习惯与作息习惯，再加上科学运动和好心态就能实现减肥计划，当然，个人认为还要自身足够自律，不然很容易减肥失败，希望他的减肥秘诀可以帮助更多学生摆脱肥胖的烦恼，变得更加自信。#教育创作激励计划#

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