如何彻底排空肚子里的宿便

如何彻底排空肚子里的宿便

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

改善饮食习惯、增加体力活动、规律排便以及适当的药物干预是排空肚子里的宿便的主要方法。以下是具体措施：

1. 改善饮食习惯：多吃蔬菜、水果和全麦食品，增加膳食纤维摄入。适量喝水，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

2. 增加体力活动：每天至少半小时的运动，如步行、慢跑等，刺激肠道蠕动，促进排便。

3. 规律排便习惯：养成定时排便的习惯，训练大脑和肠道之间的神经反射，帮助排便。

4. 适当的药物干预：在医生指导下使用药物，如开塞露、乳果糖、聚乙二醇电解质散等，当其他方法无效时排宿便。

如果长期出现排便困难或者习惯性便秘，建议及时就医。专业医生会通过诊查明确病因，并制定合适的治疗方案。

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