伊能静胖到穿不下厂商衣服　「10天瘦6公斤」魔鬼瘦身法公开

记者蔡宜芳／综合报导

56岁的伊能静因保养得宜，是网友公认的美魔女之一。她近来被网友发现似乎变瘦了，本尊9日也发文证实，坦言从海外回来后，体重飙升至56公斤，甚至一度穿不下厂商给的衣服，自觉「身为女艺人太不负责了」，于是努力在10天内瘦下6公斤，也分享了自己的减肥法。

伊能静在上个月迎接56岁生日。（图／翻摄自微博／伊能静工作室）

伊能静提到，她参加《乘风破浪的姐姐》时，体重大概才96斤（约48公斤），她后来回头再看，觉得自己当时太瘦，给人的感觉总是有点凶，「加上年龄的关系，胶原蛋白流失，人显得干瘪。」于是她决定将体重控制在52公斤左右，「身上带一点肉感反而会显得比较有活力。」

伊能静透露，她对自己的工作要求非常高，体重也算是工作的一部份，她曾尝试老公秦昊的减肥法，但在第四天只吃水果就无效了。后来，她找到了最适合自己的减肥方式，也就是「碳循环」，即每四天循环吃一次碳水。

伊能静透露自己在巴黎吃胖，一度穿不下厂商给的衣服。（图／翻摄自微博／伊能静）

伊能静分享自己的饮食方式，包括第一天只喝500ml的无糖饮品，加上三餐2公升至3公升的水；第二天每餐只吃拳头大的蛋白质，例如鸡蛋、虾，且少调味；第三天每餐只吃拳头大、调味少的蔬菜；第四天则以粗粮为主，也是每餐一个拳头大小。

伊能静表示，这种减肥方法可以根据个人的习惯来调整，而她在坚持了一周之后，能明显感觉到自己的背变得很薄，尺码从38减到了34。但她也提醒大家，如果有胃、胆囊不好或贫血的状况，不要轻易尝试，毕竟她是因为工作需要，必须快速呈现良好的状态，「达到理想体重后，也需要注意忌大吃大喝，健康才是最重要的，爱你们。」

伊能静分享瘦身法。（图／翻摄自微博／伊能静）

【伊能静全文】

最近大家发现姐姐瘦了，你们真的好眼力！

姐姐从韩国回来以后胖到了56公斤，身为女艺人真的太不负责了！

在乘风破浪的时候姐姐大概96斤，现在回头看当时因为太瘦，看起来表情总像是有点凶，加上年龄的关系，胶原蛋白流失，人显得干瘪。于是，我把体重定在52公斤左右，身上带一点肉感反而会显得比较有活力。

六月份的直播希望能分享大人的温柔、浪漫、实用的服装。我对工作要求很高，体重也是属于我工作的一部分。之前我尝试过秦昊减肥法，第四天水果断就不行了。于是我找到了最适合我短期瘦的方式———碳循环（这里指的碳循环是指四天循环吃一次碳水）

Day1:液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml＋2000ml-3000ml水

Day2:蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味

Day3:蔬菜断，可选择任何一种素食，每餐一拳头大小蔬菜，同样需要少调味

Day4:开始碳水回圈，以粗粮为准，玉米、红薯、藜等，每餐一拳头大小

以此类推，每四天开始碳水循环，可以根据自己的习惯调整，到第七天的时候，我自己能明显感觉到自己背变得很薄，尺码从38减到了34。

如果胃、胆囊不好、贫血的人不要轻易尝试哦，姐姐因为工作需要快速呈现良好状态，在这个过程里吃的营养补助品，大家可以参考一下。达到理想体重后，也需要注意忌大吃大喝，健康才是最重要的，爱你们

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