【经常熬夜怎么补】

经常熬夜怎么补

2021-03-21 18:27:39  

经常熬夜怎么补

熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止体内毒素累积，可以选择牛奶、猪肉、鱼、豆类等食物，还可以吃一些核桃仁、大枣、桂圆、花生等干果。第一点，虽然晚睡但要按时吃饭，并且保证晚餐的营养丰富。增加一些富含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于肌肤恢复弹性和光泽。鱼肉豆制品具有补脑健脑的作用，也应该列入正餐食谱中。晚睡时要注意补水，可喝枸杞红枣茶或菊花茶，既补又清火。

2021-03-22 18:37:38

睡得太晚，睡得太早，睡眠充足，多喝牛奶，多喝些白开水，多喝豆浆，多吃些高蛋白食物，还可以吃些新鲜蔬菜和水果等。长期熬夜容易使人的记忆力和免疫力下降，还会损害人体的某些器官，导致抵抗力下降，从而导致皮肤变差。

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