有没有15天瘦10斤的方法？

　　大家好，我是九姑娘。

　　早上九点在豆瓣冲浪，刷到一个贴子：

　　嗯？虽然有点异想天开，但……

　　划到下面，评论区的回答也不出所料地表示：

　　截肢or不吃不喝

　　15天瘦10斤真的很难吗？

　　今天九就来讲一讲这个问题。

　　一句话，15天瘦10斤到底难不难，要取决于你的体重，如果你是大基数，那前期瘦得快，15天瘦10斤或许咬咬牙就做到了；

　　如果你是小基数，那除非像上面一样节制或者不吃不喝，不然15天瘦10斤基本不可能做到，这样瘦太、快、了！

　　瘦得太快，真的不是什么好事儿。

　　为什么说瘦得太快不好？

　　1：瘦得快很受伤

　　放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。

　　快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。

　　大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入，人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调，或影响肠胃功能。

　　另外，有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。

　　不相信？放个大招~~下方高能慎看↓↓

　　这张图是九姑娘在某医院看到采集回来的图，这个小伙子通过减重手术一年半减肥90公斤，因为减肥速度太快加上原来基数太大，全身的皮肤就是这个状态。

　　咱们一般人体重基数没有这么大，减下来不会这么吓人，但是，减太快，皮肤松弛是一定的！！

　　2.瘦得快反弹快

　　瘦得太快会使得肌肉、脂肪和水分大量流失。

　　肌肉量减少会影响人体代谢率。而人体代谢率降低后，只要你稍稍多吃一点，或少动一些，减掉的脂肪很快就回来了。

　　而且，人体对体重有一种惯性。

　　减肥后，身体的记忆依然停留在你之前的体重上，然后慢慢地令你的体重又会弹回之前的体重。

　　要对抗这种惯性的方法就是慢慢减肥，让身体慢慢去适应你减肥后的体重。

　　健康的减重速度是……

　　根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。

　　说得更简单一点就是，每周1～2斤比较好，最好在体重的1%左右。

　　比如小明体重150斤，每周减1.5斤，是可以接受的，但再多就太快了。随着体重的下降，基础代谢率会降低，减的速度也会放慢。

　　不过必须要提醒的是，虽然健康的减肥是每周固定减一点体重，但现实往往没那么美好，大多数人的减重都是这样的：

　　为什么会这样？

　　就不能安安分分地这样吗？

　　别抱怨命运的不公，这当然是有原因的。

　　体重和减肥的关系是…

　　我们的体重其实包含着3种重量：水重、脂肪重和瘦体重。

　　水重：体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。

　　脂肪重：体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部)，还存在于人体的重要器官内及其周围。这也是我们真正要减掉的重量。

　　瘦体重：除了水重和脂肪重的其他体重，比如肌肉、头发、骨骼、软骨和其他组织的重量。

　　因为组成很多，所以体重会受到很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。

　　最明显的就是，饿着肚子上秤和吃饱了上秤是不一样的。总不能说，吃进肚子里的食物看成是脂肪吧？那你去两趟厕所脂肪就没了？

　　这也是为什么早上晚上称重、饭前饭后称重差异比较大的原因，因为你吃的东西、身体存着的水都是有重量的。

　　所以，光盯着体重秤上的数字来减肥，真的没有多少意义。

　　而且，就算是健康减肥，你的体重也有可能不降反升。

　　15天瘦10斤并不难，但我们追求的不是简单的体重下降，而是健康地瘦下来。

　　据说每个关注我的人都瘦成90斤了

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