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很瘦如何增肥

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 13:28

很瘦如何增肥

1.身体很瘦,怎么样才能增肥2.我身体一直比较瘦小，吃不胖。怎么才能增肥3.很消瘦..如何增肥..4.人瘦怎样能增肥？吃什么好5.从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊6.我家里人都很瘦，我想知道该如何增肥？？？7.本人很瘦，想增肥，尤其胳膊很细，怎么胖啊1身体很瘦,怎么样才能增肥问：BR 答：赵峰琴护师: 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

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2我身体一直比较瘦小，吃不胖。怎么才能增肥问：病情描述:我身体一直比较瘦小，吃不胖。怎么才能增肥呢曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:解答我的问题答：王勇主任医师: 这种情况如果身体瘦小不胖，建议可以查一下原因，如果肠道有疾病，建议平时也要注意避免吃辛辣刺激的，避免吃油腻的食物，平时也要注意多锻炼身体，增强体质，提高免疫力，不要挑食，饮食要全面。多吃肉蛋奶等有营养的食物。

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3很消瘦..如何增肥.. 问：问题描述:现身体看上去很消瘦.173cm 120公斤.尝试过很多增肥方法,好像没什么效果.睡前吃甜食,吃很多东西.平时饭量也有增加,但有时吃了太多就会拉肚子,不吸收.有什么好的办法吗? 答：苏振超医师: 你好 ,是慢性肠炎引起,建议口服补脾益肠丸和整肠生治疗即可,同时忌食生冷辣性食物

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4人瘦怎样能增肥？吃什么好问：人瘦怎样能增肥？吃什么好答：孙连庆主任医师: 病情分析：根据你的叙述！暂时考虑为瘦弱的可能性较大！可以使用延胡，车前子，赤芍、大黄、野菊花、云芝多糖、茯苓,姜半夏，代赭等煎服治疗，效果还是很好的，可以考虑试用中医治疗！！指导意见：生活方面的主要注意事项：在饮食上，尽量不要食用对胃刺激性较大的食物，日常生活中必要时补充维生素和铁剂，尽量避免超负荷的体力劳动，保持大小便通畅，对于病情的缓解会有所帮助的！

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5从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊问：病情描述:从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊，经常在电脑旁变得IT人士:需要医生帮助提供远程诊断:从小到大都是很偏瘦，怎么增肥啊答：刘云涛副主任医师: 病情分析：你好，根据你所描述的情况，指导意见：建议你多吃些肉蛋、奶类食品，晚餐多吃些，减少运动量以增加体重。刘海青医师: 病情分析：增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健指导意见：偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远程海田医师: 病情分析：饮食增肥:让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则指导意见：会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

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6我家里人都很瘦，我想知道该如何增肥？？？问：病情描述:我身高176CM，但是体重只有58KG，我真的想增肥，变得更强壮，更有力量，更健康，但我就是长不肥，首先，我平时吃饭不得，太油腻的吃了有呕吐的感觉，比如过年的时候，总是感觉肚子饱饱的，吃不下饭，平时睡觉也也不是很好，当然是指每天六点多就醒了，以后无论如何也睡不着了。真的不知道怎样才能让自己变得更加健康强壮，我该如何做才能达到目的。。:需要医生帮助提供远程诊断:没有经过任何诊断答：周玮主治医师: 病情分析：家里人都很瘦如果不是饮食的原因，有可能是遗传体质。指导意见：这种情况也可以请中医看看，改善胃肠功能，增进食欲。李敏护师: 病情分析：你好，各人体质与身材与先天性和遗传有一定的关系，但可以通过运动，促进食物消化吸收来改善。指导意见：建议，平时多运动锻炼身体，可以找个中医诊个脉吃些中药调理下身体。祝顺利！爱心医生: 病情分析：你好，你这种情况很常见的。指导意见：很多人都有这种经历，都这样的，很正常的，不用担心的。根据你说的情况，你可能是脾胃虚弱，消化吸收不是很好，建议平时多吃些健脾易消化的食物，促进肠道运动，帮助吸收和消化，也可喝中药调理。

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7本人很瘦，想增肥，尤其胳膊很细，怎么胖啊问：病情描述:胃不好，浅表性胃炎，平时吃饭还可以，就是不胖，胳膊很细，感觉很不协调，我该怎么办啊曾经治疗情况和效果:有想得到怎样的帮助:我想长胖，求建议答：汤锦美副主任护师: 你这个情况，考虑还是慢性胃炎，脾胃虚弱导致营养物质吸收不好。可以用点调理脾胃的药物人参健脾丸调理一下，促进对营养物质的吸收。平常饮食规律一些清淡一些。陶威宇医师: 病情分析：建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，指导意见：同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。爱心医生: 病情分析：您好，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划指导意见：建议：建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

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