暴食后快速恢复攻略

暴食后快速恢复攻略！
偶尔的暴食不可怕，关键是如何补救！不要让一次的放纵毁了你的努力。这里有几个暴食后的补救小妙招，帮你快速恢复身材！

首先，排水消肿是关键。睡醒后喝一杯黑咖啡☕，提升代谢，促进排水。接着，大量喝水，稀释体内钠元素，帮助身体排出多余水分。

‍♀️其次，有氧运动不能少。补充水分后，选择40分钟轻度有氧运动，如慢跑、爬楼梯或跳绳。这样不仅能加速水分排出，还能燃烧脂肪哦！

最后，控制饮食是重点。运动后避免摄入糖分，可以选择两个水煮蛋和一杯脱脂牛奶/无糖豆浆作为简餐。接下来6小时只喝水，之后再恢复正常饮食。

遵循这三步，你将在48小时内快速恢复体重！不用担心食物残渣导致的体重上涨，因为脂肪的形成需要3-5天时间。加油，你一定能瘦回来！

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