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经期健康减肥一周食谱

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 14:09

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经期健康减肥一周食谱

减肥作为女性朋友的一件人生大事，当中有着许许多多的学问。说到最多人使用的减肥方法，那必然就是饮食减肥了，这也是最根本的一种减肥方法。经期是减肥的关键时期，那么在月经这一周里面有什么食谱可以帮助我们健康减肥呢？

经期健康减肥一周食谱

周一

早餐：咖啡、苹果

午餐：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。

晚餐：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

周三

早餐：乌龙茶、猕猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。

晚餐：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。

周五

早餐：咖啡、苹果。

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。

午餐：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早餐：绿茶、苹果。

午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

以上给大家介绍的就是经期健康减肥食谱，在经期来临的这个星期里面，只要我们按照这一食谱进行饮食，相信一定能够有明显的减肥效果。而想要减肥更加事半功倍，我们还需要在控制饮食的基础上增加一些体育锻炼，这样才是最健康的减肥方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识苹果减肥的最佳时间苹果减肥法成功案例三天青瓜鸡蛋减肥法黄瓜鸡蛋减肥法一周能瘦几斤每天只吃水果减肥吗水果减肥法怎样不反弹相关百科柠檬减肥法糙米粉减肥燕麦片减肥方法红豆薏米粥能减肥吗红豆薏米快速减肥法西麦燕麦片减肥吗燕麦片减肥吗燕麦片减肥法哺乳期可以减肥吗编辑推荐 1