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已经达到120斤了，怎样才能快速瘦下去？

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 14:20

问题描述:

我今年才14岁，已经达到120斤了，怎样才能快速瘦下去？（女，14岁）

分析及建议:

快速健康减肥的方法很多,1,饮食上养成良好习惯,不吃甜食,零食,煎炸烧烤,油腻,油炸,辛辣,饮料等食物。适当增加蔬菜水果、优质蛋白质食物如鱼、吓、奶,蛋、豆制品等。多喝水,每天1200~1800毫升,2,按时作息不熬夜。3,每天半小时以上的运动,如跑步、游泳、健身操、起蹲,仰卧起坐、卷腹,蓝球,足球,羽毛球,跳绳,呼啦圈等。长期坚持就可以很好廋身。而且不反弹。希望我的解答对您有帮助，早、中午正常,晚餐少吃。

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患者

我今年才14岁，已经达到120斤了，怎样才能快速瘦下去？（女，14岁）

国东方医生

快速健康减肥的方法很多，1，饮食上养成良好习惯，不吃甜食，零食，煎炸烧烤，油腻，油炸，辛辣，饮料等食物。适当增加蔬菜水果、优质蛋白质食物如鱼、吓、奶，蛋、豆制品等。多喝水，每天1200～1800毫升，2，按时作息不熬夜。3，每天半小时以上的运动，如跑步、游泳、健身操、起蹲，仰卧起坐、卷腹，蓝球，足球，羽毛球，跳绳，呼啦圈等。长期坚持就可以很好廋身。而且不反弹。希望我的解答对您有帮助。

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