失恋后抑郁怎么办

失恋后抑郁怎么办

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

应对失恋后的抑郁情绪有以下几种办法：

1. 远离受伤环境：在失恋后，不要到曾经两个人经常出现的地方逛，这会让你沉浸在失恋的痛苦中。相反地，可以出门旅游，让身心得到放松，帮助消除失恋所带来的影响。

2. 转移注意力：经历了分手后，往往会陷入痛苦的情绪中。这时候，应该找一些其他事情来做，比如看电影、和朋友聊天等，让自己可以开心起来，从而不再想着失恋的事情。

3. 刺激疗法：很多人失恋后会总是想着之前的甜蜜回忆，这只会让你更加难受。此时，应该对两个人之间的感情进行梳理，看看分手的原因是什么，并尝试解决这些问题。

4. 自我催眠：失恋后，应该对自己好一些，提高生活质量。可以购物、吃美食，让自己变得更自信、漂亮，从而让生活更充实。

5. 比较疗法：在抑郁情绪中，很多人会想到自己非常悲惨的事情。这时候，与其他更加悲惨的经历相比较，可以让自己感觉好一些，从而放松心情。

总之，以上这些方式都能够帮助你摆脱失恋带来的抑郁情绪。如果总是想着过去的事情而无法走出来，只会让自己更加痛苦。要及时调整心态，对自己好一些，让精神状态变得越来越好。

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