【饭前怎么吃才不会胖？】

饭前怎么吃才不会胖？

2020-08-02 19:25:36  

饭前怎么吃才不会胖？

可于餐前喝汤或白开水,这样可形成饱腹感,在餐前可少食多餐。餐前喝几口汤,使口腔、食道润滑,可防止干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀释与搅拌,有利于消化、吸收。而且汤中大部分都是水分,饭前喝几口汤,可以缓解一部分饥饿感,减少对高热量食物的食欲。接着,多吃富含纤维素的蔬菜,多吃一些肉类和主食。尽可能少吃肉,以素食为主,多吃富含纤维素的蔬菜,水果和粗粮。

2020-08-03 19:35:35

果品本身热量较小,属于低热量食品,若先吃水果再吃,让水果在胃中占一定体积,则有利于减少其它食品的摄入量,可防止摄入过多热量,对控制体重,预防肥胖有一定作用。对那些需要减肥(减肥食品)的人来说,饭前吃水果比单纯的饮食控制更有效。

2020-08-03 19:35:35

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