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产后4个月暴瘦怎么办，产后4个月能骑自行车么

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 15:41

　　怀胎了十月，生下了可爱的宝宝，可自己最后却落得了一身肉。虽然说这个女人当上了妈妈之后生命才算是完整的，可是当妈了也不能就变成了胖大妈呀!但是，也有的人，在产后虽然没有特意去减肥，但是体重却一直在下降，那么，产后4个月暴瘦怎么办?

产后4个月暴瘦怎么办

　　生完宝宝之后女性的子宫，骨盆都是需要慢慢的回缩的，这个时候肚子的肉也很松软，孕妇可以使用腹带来帮助肚子恢复，不要长时间的坐着。平时也可以给肚子做按摩，恢复的能力和个人的体质也有着很大的关系，是不可以操之过急的。

　　产后不能够立刻的减肥，因为产妇的身体比较虚弱，不可以运动，或者选节食的方式来减肥，对身体很有害，而且营养不足宝宝奶水不足，就会发育不好的。孕妇也不可以大补，需要按时的吃饭，吃一些容易下奶的食物，均衡营养就不会容易发胖了。

　　产后气血虚，如果人越来越消瘦，长不胖有可能是脾胃功能比较虚弱，营养吸收不良导致的。平时注意加强营养，可以适当的进行体育，锻炼增强体质。

　　那么，产后如何恢复身体：生娃后的饮食不是吃的越多越好，而是要少吃而且还得会吃，我们知道吃的少可以减体重，但是对于特殊时期需要补营养的时候是不可能的，再加上宝宝要吃奶，所以吃的过宝妈和宝宝都不好。

　　产后的饮食要多样化，由于要给孩子喂奶，所以妈妈们常常会感觉到饿，这个时候不要大吃特吃，可以准备一些小零食，坚果、面包之类的都可以充饥，还有就是饿的时候不要吃油的食物。

　　呵护子宫应从儿童期开始，因为儿童时期是包括子宫在内的全身器官发育的高峰期。为了让子宫发育良好，子宫体与子宫颈的长度比例正常，避免子宫发育不良症发生，以及让子宫“立得端，站得稳”，既不前倾也不后仰，必须做好三件事：

　　第一件是合理排三餐，补足子宫发育所需要的全部营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素。要做到这一点，一是坚持母乳喂养到1岁半，并合理安排辅食;二是断奶后坚持吃平衡餐，即食物品种多样，比例平衡。

　　第二件事是设法让孩子睡足睡好，奥妙在于睡眠中体内分泌的生长激素最多，而生长激素有利于全身组织与器官的生长。

　　第三件事则是鼓励孩子勤上运动场，多参加体育活动，运动也有助于体内激素的分泌。

　　另外，也不可忽视妇科病的侵袭，诸如外阴炎、阴道炎等。由于子宫开口向外，这些炎症可能侵入子宫，故要破除只有已婚女性才看妇科大夫的陈规陋习，树立小女孩也要定期看妇科的新保健观。一旦发现妇科疾患，及时治疗，将其消灭在萌芽状态，以保障子宫的安全。