【怎么控制食欲减肥？】

怎么控制食欲减肥？

2020-04-07 06:05:12  

怎么控制食欲减肥？

首先要控制自己的食欲，让自己产生饱腹感，可以吃一些麦片，粗粮代替了主食，感觉不饿就没有想吃的欲望。平常饮食多，运动少，那么如果你真的想减肥，一定要管住嘴，迈开腿，不然再怎么运动也没用。推荐每天锻炼一个小时，同时控制饮食，三餐之间不吃任何零食，晚上不吃主食，只吃一个苹果，坚持一段时间就会有效果。

2020-04-08 06:15:11

为了控制食欲，饭前先喝杯白开水，吃饭时细嚼慢咽，每餐可多吃30次，一方面帮助消化吸收，减轻肠胃负担，这样能有效地使肠胃产生饱胀感，从而减少后续的进食量。并且饭前喝汤会尽可能的减少汤的摄入量，并且在饭后尽量先喝汤。饭前吃些水果，海苔等低热量零食也能减少正餐的摄入量。

2020-04-05 07:13:44

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