经期暴饮暴食了怎么办？

咨询时间: 2017-02-19

经期暴饮暴食了怎么办，我会不会胖…… 不知道怎么控制自己吃。（女，17）

你好，你现在身高体重多少？

偶尔一次不会胖的

请问你身高体重多少？你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。

我17岁了，102斤，身高160cm

你标准体重55公斤，不胖的

我不喜欢吃饭，可是我喜欢吃饼干面包，而且一吃就会吃很多，吃到撑为止。

这就是暴饮暴食，很容易胖的

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