怎么样才可以瘦下来,健康瘦身啊，怎么办？

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问题描述:

怎么样才可以瘦下来,健康瘦身啊，（男，25岁）

分析及建议:

首先每天一日三餐必须吃,早餐最好吃牛奶,鸡蛋,还加点蔬菜,中餐就吃过六分饱,晚餐吃少点,不要让能量摄入过多,少吃油炸食品,注意了,饭后不能立刻坐,要走走,避免脂肪堆积啊，就是揉揉腿和手,那个地方肉多就着重揉,每次10――20分钟。

怎么样才可以瘦下来,健康瘦身啊，（男，25岁）

首先每天一日三餐必须吃，早餐最好吃牛奶，鸡蛋，还加点蔬菜，中餐就吃过六分饱，晚餐吃少点，不要让能量摄入过多，少吃油炸食品，注意了，饭后不能立刻坐，要走走，避免脂肪堆积啊

就是揉揉腿和手，那个地方肉多就着重揉，每次10――20分钟

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