【躺在床上怎么瘦肚子】

躺在床上怎么瘦肚子

2020-04-05 00:11:02  

躺在床上怎么瘦肚子

运动一：平躺在床上，稍微弯曲膝盖，两臂自然放在身体两侧，脚尖着地，然后慢慢向上提臀，尽量抬起来后再慢慢放下，重复10次。行动2：头向下平躺在床上，双手臂前伸直，再慢慢抬起上身和头部，尽量抬高后再慢慢放下，注意保持腹部及以下紧贴在垫子上，不要用力过猛，重复做10次。行动三：侧卧在床上，左手撑着头，右手撑着身体，同时把右腿抬起来，左腿蜷缩起来。挺直身子，脚尖向下，脚跟向上，动作要慢，若做完臀部侧方会感到酸痛，说明你的动作是对的。行动4：跪在床上，然后同时抬起左腿和右臂，尽量抬起来后再慢慢放下，换一边重复动作。要注意保持头和背的自然状态，可以慢慢抬高，上身呼气，重复做10次。

2020-04-06 00:21:01

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