熬夜之后如何补救

如果迫于工作等需要长期熬夜，患者应进行相应的补救，主要包括午睡、饮食调理等，此外建议非必要不熬夜。

1、午睡：熬夜后由于缺乏睡眠，机体会出现困倦、乏力等现象，如果精神和体力不足，可通过午休来帮助恢复，但要注意不要睡太长时间，以免影响晚上休息。同时还要改变作息，养成早睡早起的好习惯。

2、饮食调理：熬夜的患者可以选择猪肝、胡萝卜、山药、草莓、红枣、桂圆等具有养肝护肝作用的食物。日常需要均衡营养，适当吃些滋补食物，有利于补充熬夜消耗的体力，避免出现乏力、倦怠、疲惫等不适症状。

除上述方法外，熬夜后还应注意还可通过洗热水澡、按摩头部等方法进行补救，可以促进身体血液循环，一定程度上可以消除因熬夜所造成的疲劳感。

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