调整健身计划，健康瘦身增肌️♀️

调整健身计划，健康瘦身增肌️♀️
目标不变，依然是瘦身增肌，提升柔韧性和协调性。不过，实现目标的方式有了很大的变化。

之前体重过大，跑步时感觉膝盖不太舒服，特别是下台阶时能听到轻微的沙沙声。虽然情况有所好转，但第二天看到帖子说，运动后2小时内不适感应消失，否则可能运动强度超过了膝盖的承受力。显然，我完全不达标，膝盖到现在还别扭。

因此，我决定暂停跑步，改为游泳、大体重无跑跳有氧运动和瑜伽。如果以后体重减轻，肌肉力量增强，再考虑是否恢复慢跑。今天中午阳光明媚，原本打算下班后去游泳，结果下午开始多云，接着乌云密布，最后倾盆大雨。看来今天只能改上瑜伽课了。

作者最近动态

真实的玄学：人生的十种定数与变数 1. ...全文

番茄牛肉丸粉丝汤 食材准备：番茄、...全文

如果我开餐馆，这道菜绝对是招牌！ ...全文

鲜牛肉火锅新宠！19元起尝鲜！ 肉食爱...全文

英国甜点师秘籍：椰子饼干开心果巧克力块 ...全文

巧克力奶酪罐子蛋糕：三步搞定美味 可...全文

空气炸锅版蜂糖板栗 最近尝试用空气炸锅...全文

相关知识

️♀️健身小白必看！轻松瘦身计划来啦
产后瘦身秘诀：健身房变身记️♀️
瘦人增重增肌健身计划方案.docx
健身房增肌计划大揭秘
一周减脂计划：轻松瘦身，健康生活
健身瘦身计划书
为瘦弱身体打造健康增重计划身体瘦弱如何增肥
瘦人应根据体形调整增肥计划
健康至上：身体疲惫时如何调整健身计划
30天瘦身计划攻略表

网址: 调整健身计划，健康瘦身增肌️♀️ https://www.trfsz.com/newsview980857.html