【经常熬夜怎么补回来】

经常熬夜怎么补回来

2021-07-26 18:31:20  

经常熬夜怎么补回来

长期熬夜容易导致机体免疫力下降,当抗免疫能力下降时,机体很容易受到细菌和病毒的感染,所以在熬夜之后要注意补充睡眠。 在饮食方面要注意营养均衡,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃含有维生素 a的水果和蔬菜,如蓝莓、胡萝卜等,能帮助缓解眼部疲劳,也可以多吃小米粥、莲子百合粥等,能起到滋阴养颜的作用。 推荐适当增加体育锻炼,这样有助于提高机体免疫能力。

2021-07-27 18:41:19

这是学习的紧要关头,也是长身体的关键时期,只要加强营养,加强锻炼,合理安排休息和作息,饮食方面要多吃一些钙铁锌丰富的食物,晚上睡觉前多喝点牛奶,口服葡萄糖酸钙咀嚼片,只要有助于促进睡眠啊,提高体质,就可以把睡着的觉补回来。

2021-07-27 18:41:19

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