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产后肥胖怎样才能瘦下来

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 17:56

有来医生

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曹霞健康管理中心副主任医师中南大学湘雅三医院三甲全国第73

产后肥胖可以通过控制饮食、适当运动等方法进行改善，但由于每个人的身体情况不同，具体要根据个人情况进行判断，避免对身体造成不良影响。

1、控制饮食：如果是因为脂肪过度堆积造成的肥胖，建议在专业人士的指导下，制定详细的饮食调理方案，在保证身体营养充足的同时，调整饮食达到瘦身的效果，如进食低脂、低糖食物，如芹菜、黄瓜、西红柿等，并且还需要吃优质蛋白质以及新鲜水果，如牛奶、鸡蛋、苹果、猕猴桃等，从而帮助促进身材的恢复；

2、适当运动：产后肥胖的产妇需要在专业人员的指导下制订合理的运动计划，进行适当的运动锻炼，帮助身体以及形体方面的恢复，一般建议循序渐进，通常以慢跑、散步为主，可以根据身体情况逐渐增加每天的运动时间和运动量。

需要注意的是，一般产后不建议马上进行减肥，因为此时身体还未完全恢复，如果是哺乳期间，也不建议采用不科学的方式达到瘦身的目的，避免导致宝宝出现营养不足，建议在产后三个月之后再进行减肥，此时产妇身体恢复较稳定。

2023-09-13浏览4478次

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