3招仰卧瘦腰瑜伽 让你拥有小蛮腰

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怎样让自己的腰部瘦下来？如何让自己的身材保持的完美？简单的瑜伽小动作让你成功，小蛮腰就是这么简单！

3招仰卧瘦腰瑜伽 让你拥有小蛮腰

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能，仰卧时的动作有以下三种。

种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。

第二种：两腿弯曲，手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。

第三种：以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

有了这些简单瘦腰瑜伽动作，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神!

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