如何缓解压力&熬夜型肥胖？

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如何缓解压力&熬夜型肥胖？
前两天我们有了解到除了饮食以外能引起身体发胖的一些原因，今天我们就来说说，这两种类型引起的肥胖我们该如何缓解？
‍♀️A、按时就餐
如果一餐不吃，会引起血糖降低，不仅使人头昏眼花，判断能力下降，也特别容易在下一餐大吃大喝，摄入过多热量。应该一日三餐按时吃，建议可以少吃多餐，中午的时候吃八分饱即可。如果工作很忙，可以储备一些燕麦片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在办公室里以备不时之需。
‍♀️B、保持充足睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。建议在晚上23：00之前上床睡觉，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，才能为第二天的工作提供满满的能量。建议睡眠之前，可以听一下轻快的音乐，缓解一下压力。
‍♀️C、运动缓解压力
闲下来的时候，不要让自己只是躺着看电视或直接睡得天昏地暗。不妨做做家务、逛逛街、跑跑步。适当的运动可以让你暂时忘却烦恼，加速血液循环和新陈代谢，让身体更有活力。
要学会劳逸结合，一张一弛，这才是改善肥胖最好的方法。变胖不是一朝一夕的事，减肥也一样哟~

2023-10-31 02:16

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