产后减肥方法 健康减肥食谱让你瘦瘦瘦

　　家中能够迎来新宝宝是全家人最大的喜事了，很多新妈妈在产后都想要快速恢复身材，如何做到产后减肥成了最大的烦恼。那么有什么科学的产后减肥方法吗?健康的产后减肥食谱又有哪些呢?就让我们一起来了解一下吧。

　　春季瘦身的三款食谱

　　食谱一

　　晨起饮水一杯，约300毫升。

　　早餐：粗粮粥100g，瘦肉馅包子100g。

　　早午间：水果一个。

　　午餐：米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。

　　午晚间：水果一个。

　　晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。

　　食谱二

　　晨起饮水一杯，约300毫升。

　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100g。

　　早午间：水果一个。

　　午餐：米饭100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。

　　午晚间：水果一个。

　　晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g。

　　睡前：豆浆250毫升。

　　食谱三

　　晨起饮水一杯，约300毫升。

　　早餐：鲜奶400毫升，鸡蛋一个，主食100g。

　　早午间：水果一个。

　　午餐：米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜两种各100g。

　　午晚间：水果一个。

　　晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。

　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。

　　产后妈咪春季瘦身注意事项

　　1、三种食谱应交替进行，对未注明具体名称的食品科自行搭配，但数量要控制住。

　　2、一天之中最好是两种不同的水果。

　　3、每天饮水8-10杯，约两三升。

　　4、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g。

　　5、少放酱油、盐等调味品，可适度加醋。

　　6、晚餐主食适度减少为好。

　　结语：产后想要快速恢复身材是很多新妈妈的希望，但是要注意方式方法，千万不能因为快速减肥而影响到了自己的身体健康，这样很有可能也会影响到宝宝的健康的，希望以上内容能够帮助到各位新妈妈。

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